docs(deploy): 快速开始按推荐度重排,新增 GHCR 镜像与 AI 代部署方式

- 核心功能表改 HTML 表格并给模块/详见列加 nowrap,修复 GitHub 渲染换行
- 快速开始新增方式 C(本机 AI 代部署)与 GHCR 现成镜像,重排为 A=GHCR / B=Compose / C=AI / D=Dev
- 修正过时表述:Docker/GHCR 镜像默认不含 stock-sdk(与 Dockerfile/CI 实际一致)
- docs/deployment.md 四方式同步重排,补镜像直跑用户的更新流程
- 操作说明书新增 2.5 GHCR 镜像启动,25.1 补镜像更新命令

操作说明书.md

@@ -62,6 +62,8 @@ TickFlow A 股智能量化工作台是一套本地优先的 A 股数据分析与
 
 ## 2. 安装与启动
 
+零基础用户可以让本机 AI 编程助手代为部署（见项目 README「快速开始 · 方式 C」）；已装 Docker 的用户推荐直接拉取 GHCR 现成镜像（见 2.5），无需本地构建。
+
 ### 2.1 环境要求
 
 开发模式建议准备：
@@ -109,7 +111,19 @@ cp .env.example .env
 
 默认访问地址与 macOS/Linux 开发模式一致。
 
-### 2.5 Docker 部署
+### 2.5 GHCR 镜像启动
+
+已安装 Docker 的用户可以直接拉取 GitHub Actions 自动构建的现成镜像，无需克隆代码，也不用本地构建：
+
+```bash
+docker run -d --name tsp -p 3018:3018 -v ${PWD}/data:/app/data ghcr.io/shy3130/tick-stock-panel:latest
+```
+
+启动完成后访问 `http://localhost:3018`。需要配置时，从 `.env.example` 复制出 `.env`，并在命令中追加 `--env-file .env`。
+
+现成镜像默认不含 stock-sdk 插件和老 CPU 兼容内核；有这些需求时请改用 Docker 部署并按 [docs/deployment.md](./docs/deployment.md) 传入构建参数。
+
+### 2.6 Docker 部署
 
 在项目根目录执行：
 
@@ -138,7 +152,7 @@ docker compose logs -f
 
 Docker 中的 `/app/data` 应映射到宿主机持久化目录。不要仅将数据保存在容器可写层，否则重新创建容器后可能丢失数据。
 
-### 2.6 停止系统
+### 2.7 停止系统
 
 开发模式可在启动终端中按 `Ctrl+C` 停止。
 
@@ -1122,9 +1136,16 @@ data/strategies/ai/
 
 ## 25. 更新与维护
 
-### 25.1 Docker 更新
+### 25.1 镜像与 Docker 更新
 
-更新前先备份，再执行：
+GHCR 镜像启动的用户，备份 `data/` 目录后执行：
+
+```bash
+docker pull ghcr.io/shy3130/tick-stock-panel:latest
+docker rm -f tsp
+```
+
+然后按 2.5 重新执行 `docker run`。Docker Compose 用户更新前先备份，再执行：
 
 ```bash
 git pull